BELLEZA PRIMAVERAL

22 FLORES DE PRIMAVERA

Aguileña


De nombre científico Aquilegia vulgaris, esta es una herbácea perenne que tiene su origen en las zonas de clima templado de Asia y Europa. Es popular por sus flores, de llamativo color violeta, azul o blanco, que produce en gran cantidad y son de forma muy llamativa, casi como si se hubieran aunado en ellas varias partes de distintas flores. Alcanza alturas de poco más de un metro y florece cada año en primavera, además de tener algunos usos medicinales, pero debe evitarse a toda costa consumirla en dosis altas, pues puede ser peligrosa.


Petunia


La petunia, especialmente la Petunia hybrida, es otra de las grandes imprescindibles cuando se habla de flores de primavera. Se trata de una planta muy rústica, que apenas requiere de cuidados y produce unas flores grandes y muy bonitas, con forma de trompeta y de todo tipo de colores y tonos. Forma parte de la familia de las Solanáceas y tiene su origen en la hibridación de otras tres especies.

Si te gustan las flores de primavera como la petunia, te aconsejamos esta guía de jardinería de los Cuidados de las petunias.

Jacinto


El jacinto, o Hyacinthus spp, es una planta bulbosa que en primavera ofrece sus aromáticas y vistosas flores, que pueden ser blancas, rosadas, amarillas o violetas, según la variedad. Es una flor que no necesita de demasiada luz, y de hecho es en condiciones de luminosidad moderada donde sus flores se abrirán más despacio y también durarán más tiempo. Conoce 15 plantas de bulbos como los jacintos en este enlace y en este otro puedes descubrir cuáles son los Cuidados de los jacintos.

Ranúnculo


Los ranúnculos o francesitas son unas flores primaverales que de lejos pueden parecer semejantes a las rosas, pero que con un examen más atento revelan una disposición distinta, con pétalos finos y más lisos, dispuestos en una enorme cantidad de capas. Son de muy diversos colores, desde el blanco al rosa y el rojo, el naranja o el morado, aunque tienden a adoptar tonos pastel. Se trata de flores muy usadas ornamentalmente y en ramos, y su nombre científico es Ranunculus asiaticus.

Si te gustan estas flores de plantas bulbosas que son parecidas a las peonías y a las rosas, te recomendamos esta guía sobre los Cuidados de los ranúnculos.

Boca de dragón o conejitos


La Antirrhinum majus, llamada habitualmente boca de dragón o conejitos, es otra planta con la capacidad de dar una gran vida y color a cualquier jardín o espacio en primavera con sus flores de vivos colores, que se agrupan en racimos. La planta recibe su nombre común de la forma de sus flores, que pueden llegar a parecer morros o bocas y son de gran variedad de colores, del blanco al morado pasando por los amarillos y naranjas. Es una planta bianual, y una de sus curiosidades es que cuando sus flores de primavera se secan, pasan a adquirir un aspecto que las hace semejantes a calaveras.

Anémona


Las anémonas o Anemone son todo un género de plantas con unas 120 especies. Son plantas bastante resistentes que producen flores muy bonitas, algunas parecidas a amapolas y otras a margaritas, ampliamente usadas por paisajistas de todo el mundo. Es originaria de Japón y florece durante la primavera, aunque en climas cálidos puede hacerlo durante buena parte del año. Como flor, es símbolo del amor intenso pero efímero y frágil, debido a la historia de la mitología griega que cuenta como Céfiro se enamoró de una ninfa a la que su esposa, celosa, convirtió en una de estas flores.

Aquí puedes descubrir más sobre los Cuidados de la Anemone coronaria.

Clavel del moro


Seguimos con esta lista de plantas con flores de primavera y nos paramos a conocer el clavel del moro. De nombre científico Tagetes erecta, esta planta originaria de México es conocida por sus flores de gran tamaño y vivo color naranja, de varias tonalidades. Necesita de climas cálidos, además de un riego bastante abundante para mantenerse con sus tallos firmes.

Begonia


El género Begonia cuenta con una enorme variedad de más de 1.000 especies, la mayoría de ellas originarias de zonas tropicales o subtropicales de América, Asia y África. La más común de ellas es la Begonia elatior, con diferencia la más usada por paisajistas, jardineros y aficionados. Produce flores que se amontonan por encima del follaje de la planta, con vivos tonos de una amplia gama de colores.

Florece durante la primavera, pero es otra planta que, con los cuidados adecuados, puede mantener sus flores durante casi todo el año. Muchas veces se la trata como una planta anual, pero es vivaz. ¡Cuídala y te acompañará muchos años! Aquí puedes conocer los Cuidados de la begonia.

Caléndula


La Calendula officinalis es una planta aromática que tiene su origen en la zona mediterránea. Se trata se una planta que da una flor muy bonita, de colores naranjas muy vivos y que aparece a finales de primavera o principios de verano. Además, se puede usar como ingrediente de cocina, sustituyendo al azafrán. Si te gustan estas flores de primavera naranjas, en este otro post puedes aprender sobre la Planta de caléndula: cuidados y para qué sirve.

Aliso


Las Alyssum o Lobularia maritima también son todo un género de plantas ornamentales con unas 170 especies. Se trata de plantas de reducido tamaño, muy útiles para embellecer esos pequeños espacios del jardín o el hogar donde no caben plantas grandes. Pese a lo pequeños que son, los alisos tienen una floración muy bonita y llamativa, con gran cantidad de florecillas de vivos colores amarillos, rosas, violetas o blancos, a veces variados en la misma planta.

Aquí puedes aprender más sobre el aliso marítimo: Cuidados de la Lobularia maritima.

Amapola


¿Qué decir de la amapola que no se sepa ya? De nombre científico Papaver rhoeas, esta es una de las flores ornamentales más populares en todo el mundo, y no es de extrañar cuando presenciamos la belleza de sus flores de intenso rojo, naranja o incluso blancas. Esta es una de las flores de primavera más conocidas y se trata de una planta de tacto aterciopelado y de tipo anual, que florece hacia mediados o finales de primavera, dependiendo del clima.

Lirio


El lirio es otra de las flores más populares en el mundo entero. También llamados azucenas, el lirio más común es el Iris germanica. Se trata de una planta bulbosa y perenne que tiene su origen en el viejo continente y se ha hecho ampliamente popular por lo llamativo de sus flores, a las que se atribuyen diferentes significados dependiendo del color de la variedad. Se trata de flores grandes, que habitualmente dan una agradable fragancia a los alrededores.

Si te gustan los lirios, en estos enlaces conocerás los Tipos de lirios y Cuidados de los lirios.

Prímula


Las prímulas, también llamadas primaveras, son todo un género de plantas perteneciente a la familia Primulaceae. Dan flores que pueden ser de muchos colores, aunque lo habitual es que la base de los pétalos sea amarilla y el resto de otro color, formando así flores con un anillo central de color amarillo que cambia en el exterior. Las flores se agrupan en ramilletes, que tienden además a proporcionar un agradable aroma.

En esta guía de jardinería aprenderás todo sobre los Cuidados de la prímula.

Margarita menor


Su nombre científico es Bellis perennis, pero también se la conoce como bellorita, chirivita o maya, entre otros. Se trata de plantas de pequeño tamaño pero que se hacen muy llamativas por sus flores, de centro siempre dorado y pétalos de distintos colores. Florecen en primavera y son muy fáciles de cultivar, ya que lo único que necesitan es un buen drenaje.

Si te gustan las flores de primavera como la margarita menor y quieres tener en casa plantas así, échale un vistazo a este otro artículo sobre los Cuidados de las margaritas.

Cineraria


Las cinerarias son una planta anual que también destaca por la belleza de sus flores. Estas se parecen a las de las margaritas, pero son de mayor tamaño y sus colores son mucho más vivos, combinando pétalos con un centro blanco con un exterior de otro llamativo tono. Florecen entre finales de invierno y principios de primavera.

Si quieres tener estas flores de primavera e invierno en casa, aquí puedes conocer los Cuidados de la cineraria.

Gazania


Otro género de plantas ornamentales muy popular son las gazanias, de la familia Asteraceae. Se trata de unas plantas muy rústicas, que apenas necesitan cuidados y producen, entre primavera y verano, unas flores de colores muy vivos, con gran variedad de colores y tonos, ofreciendo algunas de ellas diversos colores muy intensos en cada pétalo.

Te recomendamos esta guía práctica sobre los Cuidados de la gazania.

Verbena


La Verbena officinalis es una herbácea tiende a alcanzar alturas de menos de un metro. Sus flores, pequeñas y en forma de tubo, son de colores muy intensos, abarcando habitualmente tonalidades de rosas y magenta, que además atraen a las mariposas. Esta es una de las flores de primavera que resulta muy fácil de cultivar y requiere pocos cuidados.

Si te gusta esta planta no te pierdas esta guía práctica sobre los Cuidados de la planta verbena.

Geranio


El geranio es siempre un gran protagonista de la llegada de la temporada cálida y no podía faltar en esta lista de flores de primavera. Su cultivo en terrazas y balcones es muy popular en la península Ibérica, aunque la planta es proveniente de Sudáfrica. Hay una enorme cantidad de variedades, aunque uno de los más populares en el cultivo de interior es el geranio real. Florece en primavera y verano, y sus flores son de colores cálidos o violetas, muy vistosas y llamativas. Esta es una guía sobre los Cuidados del geranio.

Hortensia


De nombre científico Hydrangea macrophylla, las hortensias son arbustos de hoja caduca originarios de Extremo Oriente. Es fácil encontrarlas decorando jardines y parques en países, como España y Francia, y sus flores de primavera, se forman en grupos, llamados corimbos, muy vistosos y con aspecto de ramillete de vivos colores.

Aprende sobre astas famosas flores primaverales en este otro artículo de EcologíaVerde sobre los Cuidados de las hortensias.

Pensamiento


El pensamiento, o Viola x wittrockiana, es en realidad una planta que florece en los meses fríos, aunque puede aguantar muy bien hasta bastante avanzada la primavera, siendo así de las primeras en aportar color a nuestro jardín o terraza. Hay muchas variedades con distintos colores y tamaños de flores, aunque todas ellas son muy bonitas y decorativas, especialmente si se combinan.

Estos son los Cuidados de las flores pensamiento que conviene conocer si las tenemos en casa.

Nomeolvides


Su nombre científico es Myosotis sylvatica, pero el nombre más común utilizado para referirse a esta planta de la familia de las Borgainaceae es nomeolvides. Tiene su origen en Europa y florece durante toda la temporada cálida, tanto primavera como verano. Habitualmente sus flores son azules, aunque pueden presentar también tonos rosas o blancos.

En este enlace verás más sobre los Cuidados de la planta nomeolvides.

Gitanilla


Para terminar esta lista de flores de primavera hablamos sobre la planta gitanilla. Su nombre científico es Pelargonium peltatum, aunque también se la conoce como geranio hiedra o gitanilla. Son plantas muy populares, especialmente en los patios andaluces del sur de España, y sus flores, que aparecen en primavera y verano, son de colores cálidos y muy vivos. Se trata de plantas de porte colgante, que se colocan habitualmente en macetas sujetas a los muros o terrazas en alto, para que su porte colgante y sus alegres flores se puedan apreciar mejor. Aquí puedes conocer más sobre los Cuidados de las gitanillas.

Si te ha gustado conocer estas flores de primavera, sus nombres, características y fotos, te recomendamos conocer aquí los Tipos de flores que hay.

Si deseas leer más artículos parecidos a Flores de primavera, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Plantas de exterior.

Tomado de  Ecologia Verde

    TODAS LAS ENFERMEDADES SON SICOSOMÁTICAS



    ¿Enfermamos porque recordamos haber estado enfermos?
    La investigación muestra que los procesos inflamatorios pueden detonarse a través de la memoria.

    EL COCHE Y YO





    «El coche y yo somos uno.» Creemos que somos los dueños y que el coche es solo un instrumento pero no es cierto. Al usar un instrumento o una máquina cambiamos. Un violinista con su violín se convierte en algo muy hermoso; un hombre con una pistola en algo peligroso. Cuando utilizamos el coche somos nosotros con el coche.

    HERMANOS




    Dos hermanos, uno soltero y otro casado, poseían una granja cuyo fértil suelo producía abundante grano, que los dos hermanos se repartían a partes iguales.

    LA FIRMEZA



    Cuando practicamos la meditación estamos reforzando nuestra capacidad de ser firmes con nosotros mismos. Al margen de lo que nos ocurra —que nos duela todo el cuerpo, que nos aburramos, que nos durmamos o tengamos los pensamientos y las emociones más salvajes— estamos siendo leales a nuestra experiencia.

    LA MENTE SEPARA LAS COSAS




    -Maestro, porque vivimos angustiados, ansiosos? 

    - Hijo, porque tenemos una mente que separa las cosas.

    PUERTA DE VAIVÉN

    Shunryu Suzuki


    Cuando practicamos el zazén, la mente se adapta siempre al ritmo de nuestra respiración. Al inhalar, el aire penetra en el mundo interior. Al exhalar, el aire sale al mundo exterior. 

    LA IMPERMANENCIA

     Pema Chödrön





    La impermanencia es un principio de armonía.

    La impermanencia es encontrarse y partir, es enamorarse y desenamorarse.

    LA SONRISA ESTÁ EN EL DIENTE DE LEON





    Cuando un niño o un adulto sonríen, algo muy importante está ocurriendo. Ser capaces de sonreír en nuestra vida diaria no solo nos beneficia a nosotros, sino que todo el mundo gana con ello. Si realmente sabemos vivir ¿hay alguna forma mejor de empezar el día que con una sonrisa?

    LA ANSIEDAD


    Entrevista a Josep Muñoz, realizada por Ana Romero para la Revista Conciencia sin Fronteras



    1-¿Cómo podemos detectar si tenemos o no ansiedad? 
    Podríamos describir una larga lista de factores que nos ayudaría a detectar si somos candidatos potenciales: mal ambiente en el trabajo o en casa, problemas personales, obligaciones familiares, exceso de actividades, compromisos, horarios,... Pero la ansiedad va íntimamente ligada al carácter particular de cada persona y al modo en que afronta la vida. Cuando uno se toma las cosas demasiado en serio, si es muy autoexigente y responsable en todo lo que hace, si da demasiadas vueltas a los problemas, si no se permite un tiempo diario para relajarse y desconectar, si hace días que no se ríe de si mismo, es el candidato perfecto.

    2-¿Puede hablarnos de la sintomatología?
    La sintomatología es muy variada, puede ir desde una sensación de angustia en el estómago hasta el pánico incontrolado. Entre estos dos extremos nos encontramos con aspectos como el cansancio, contracturas musculares, irritabilidad, insomnio, dificultad para concentrarse, opresión pectoral, taquicardias, arritmias, mareos, vértigos, temblores, sudor, etc. Muchas veces los síntomas son tan intensos que impiden hacer una vida normal.

    3-¿Cree que la ansiedad puede considerarse una enfermedad física?
    No, en absoluto.

    4-¿Por qué?
    La ansiedad no se coge por ahí como si fuera una gripe. Los síntomas físicos que nosotros clasificamos como ansiedad son consecuencia de señales químicas e impulsos nerviosos generados por el cerebro. El cerebro funciona como un transformador: procesa pensamientos y los manifiesta físicamente. Por lo tanto, el cuerpo es simplemente un espejo en el que se refleja nuestra forma de pensar y de sentir. La ansiedad es un trastorno de la mente, que hace una interpretación de la realidad basada en patrones de conducta determinados (por ejemplo, la creencia de no ser capaz de poder afrontar o superar una situación). Esto también sirve para la depresión, puesto que ambos trastornos son diferentes expresiones de un mismo conflicto.

    5-¿A qué se refiere cuándo dice que "Nadie va a sacarnos de la ansiedad"?
    Cuando un paciente te dice: a ver que me vas a hacer, que ya he probado varias terapias diferentes y ninguna me ha funcionado. Te está diciendo que no quiere hacerse responsable de su problema y por lo tanto, hagas lo que le hagas no va a funcionar. Por eso explico en mis seminarios que lo primero que hay que hacer para salir de la ansiedad es tener claros dos conceptos: que la ansiedad no es una enfermedad y que nadie te va a sacar de ella si no te haces responsable de lo que te está pasando. Solo es necesario comprender que es lo que ha ocurrido, por qué ha ocurrido y que hay que hacer para volver atrás. Entonces la decisión de salir o no se convierte en un acto responsable y personal. Esta toma de responsabilidad no significa renunciar a la ayuda de profesionales, ni que no se deba tomar medicación en caso de necesidad. Significa que debemos abrir los ojos y tomar plena conciencia de la situación.

    6- Según dice, la ansiedad tiene varías fases. ¿Puede hablarnos de ellas?
    Si queremos salir de la ansiedad primero hay que organizar un plan de acción y para ello es necesario seguir algunos pasos. El primero es trazar un mapa emocional básico que nos permita observar el problema desde una perspectiva global. Esto nos ayudará a reconocer en que parte del proceso nos encontramos exactamente y nos va a servir como punto de referencia para saber que dirección debemos tomar, si estamos dando los pasos correctos o saber donde nos estamos equivocando. Para que resulte fácil de explicar y de entender he hecho una escala describiendo la ansiedad en cuatro fases:
    1ª Fase (ansiedad leve): 
    Esta es una fase que cualquiera puede conocer bien. En ella no hay reacciones fisiológicas importantes. Solamente encontramos síntomas que se pueden asociar al estrés: sensación de angustia en el estómago, tensión mental, tensión muscular, opresión pectoral, cefalea, insomnio, cansancio, irritabilidad,...
    2ª Fase (ansiedad aguda): 
    En esta fase las reacciones fisiológicas son evidentes en momentos de tensión. A los síntomas anteriores les añadiríamos: dificultad respiratoria, taquicardia, arritmias, sudor, mareo, orina excesiva, temblor de manos, tartamudeo, incoherencia mental,... Todavía se puede mantener el control de la situación y una vez pasados los momentos de tensión no se vuelve a pensar en ellos.
    3ª Fase (crisis de ansiedad): 
    En esta fase las reacciones fisiológicas empiezan a dejar de estar bajo control. Se piensa mucho en los momentos de tensión y se esperan con preocupación. Sólo pensando en la situación aparecen los síntomas físicos: mareo, taquicardia, sudor, disnea,... En los momentos de máxima tensión se pierde el control del cuerpo y la capacidad de pensar de forma coherente (suele pasar por hiperventilación). Es lo que se llama crisis de ansiedad.
    4ª Fase (ansiedad extrema): 
    Esta fase es grave. Se pierde el control de la situación, incluso en los momentos de reposo. Hay una sensación profunda de pánico que impide por completo hacer una vida normal. Los síntomas físicos se interpretan como señales de peligro, lo que sitúan a la mente de la persona en un estado constante de angustia. El cuerpo y la mente se encuentran en estado de shock.
    En esta fase la vuelta atrás es muy larga y costosa. Además pueden quedar secuelas.

    7-¿Cuales son los siguientes pasos a seguir?
    Una vez reconocida la fase en que nos encontramos hay que preguntarse: ¿hacia donde quiero ir? Aunque la respuesta sea obvia, es necesario hacérsela, pues al contestarla es cuando uno toma la decisión real de hacerse responsable de su problema.
    Entonces, el siguiente paso sería conocer cuales son los obstáculos que nos vamos a encontrar en el camino de regreso a la normalidad. Para ello he hecho tres clasificaciones: 
    1- Obstáculos externos.
    Estos obstáculos no los podemos controlar y les vamos a echar la culpa de nuestra ansiedad. Aunque parecen muy evidentes y suelen ser el motivo detonante, ellos no son los responsables. Me refiero a los acontecimientos relacionados con aspectos de nuestra vida cotidiana y alrededores: la pareja, los hijos, los vecinos, el trabajo, el tráfico, las obligaciones, los políticos, el gobierno, la crisis, etc. Lo que en verdad nos causa la ansiedad son los pensamientos que proyectamos sobre ellos. 
    2- Obstáculos interpretados como externos.
    Tampoco los podemos controlar y también les vamos a echar la culpa de nuestra ansiedad. Son motivo de gran tensión y preocupación, pero ellos tampoco son los responsables. Me refiero a los síntomas físicos.
    Generalmente estos síntomas se interpretan como los causantes de la ansiedad. Cuando en realidad, la ansiedad es la causante de los síntomas.
    3- Obstáculos internos.
    Son los únicos que podemos controlar, aunque dejamos que ellos dominen de manera inconsciente el 90% de nuestras acciones. Me refiero a los pensamientos. Ellos son los verdaderos causantes de la ansiedad y de cualquier estado emocional. Los pensamientos se convierten en emociones y en síntomas físicos. Somos lo que pensamos y el mundo que vemos y sentimos, se ajusta a nuestros pensamientos. Está claro que, en el caso de la ansiedad o la depresión (y muchos otros desórdenes emocionales) hay que hacer una reestructuración profunda de nuestra forma de pensar, de sentir y de percibir el mundo que nos rodea. Esta es la clave principal.

    8-¿Por dónde debería empezar una persona que sufra ansiedad? 
    A nivel práctico estos son unos consejos sencillos y asequibles para cualquiera. Quien decida probarlos se sorprenderá de su eficacia.
    - Detener todo exceso de información y actividad mental innecesaria
    Evita: la televisión (sobre todo por la noche), las noticias, periódicos, radio, Internet, videojuegos, las películas agresivas (solo de humor). 
    - Regular la alimentación.
    Evita: café, te, coca cola, bebidas azucaradas, bebidas tonificantes, bebidas light, chocolate, azúcar, bollería. Come lo más sano que puedas.
    - Movimiento.
    Camina. Cada día si puedes. Empieza con veinte o treinta minutos y poco a poco lo vas alargando hasta una hora. El ejercicio corporal elimina toxinas, moviliza la sangre y la linfa, pone en funcionamiento los órganos y fortalece el organismo. Después del paseo te sentirás mucho mejor.
    - Relajación.
    Es muy difícil tener una crisis de ansiedad si estamos relajados. Busca algún CD que contenga una relajación guiada, no demasiado larga, entre diez y veinte minutos es suficiente. Practícala dos veces al día. Cuando la aprendas podrás aplicarla en cualquier lugar o situación.
    - Respiración.
    Es un punto clave para controlar las crisis de ansiedad (que suelen desencadenarse por culpa de una hiperventilación). Cuando te sientas en un momento crítico, coloca tus manos sobre el estómago, inspira por la nariz, lenta y silenciosamente, nota como el abdomen se va hinchando, pero no llegues a la máxima capacidad pulmonar. Aguanta unos segundos la respiración. Relaja el pecho y el plexo solar. Exhala el aire por la boca libremente.

    9-¿Qué tipo de terapia/s de ayuda propone para salir de la ansiedad?
    - Psicoterapia, acupuntura, naturopatía, masaje relajante, homeopatía, esencias florales, reiki. Son terapias no agresivas que resultan eficaces como soporte.
    - Buscar un hobby, una distracción. Trabajos manuales. Desarrollar la creatividad. Aprender un idioma. Aprender a tocar un instrumento musical. Apuntarse a un gimnasio. 
    - Chikung, Yoga, Taichi, danza,... ayudarán a regular el cuerpo y equilibrar la mente.
    - Si la ansiedad está en una fase avanzada, entonces sería aconsejable acudir a un especialista médico y tal vez tomar algún ansiolítico en momentos puntuales, puesto que a veces es lo único que puede calmar la mente en las crisis de ansiedad.
    - Y un consejo final: estúdiate, analízate, averigua las trampas mentales que te mantienen estancado y te impiden salir de la ansiedad. Desarrolla tu propio método terapéutico personalizado. Nadie mejor que tu sabe lo que necesitas para curarte.

    Josep Muñoz Costas: es profesor de Qigong, Taiji, Acupuntor, terapeuta manual y formador de profesores de Qigong. En el año 2011 dio a conocer oficialmente el método de Qigong Emocional "Corazón del Tao", desarrollado por él mismo, cuyo objetivo es regular los desequilibrios fisiológicos y energéticos que los trastornos emocionales causan en nuestro organismo. Es autor de los libros: "Qigong para regular órganos y emociones" publicado por Ediciones Tao, "Qigong Corazón del Tao" y "Qigong, fundamentos de la práctica energética". http://chikungparalasalud.blogspot.com


    EL CAZADOR (Cuento mongol)



    Tiempo atrás, vivió un hombre llamado Hailibu, como se ocupaba de la caza todos lo conocían como “el cazador Hailibu”.

    MUDRA DEL "TIEMPO"



    Es el mudra que trabaja las PRIORIDADES.
    El tiempo es nuestro tesoro más valioso. Si de forma consciente establecemos prioridades, conseguiremos evitar las presiones y ofreceremos a nuestro día a día cierta estructura.

    RESPIRACION CONSCIENTE



    Existen algunas técnicas de respiración que puedes utilizar para que tu vida sea más intensa y placentera. 

    El primer ejercicio es muy simple. Inspira y di:
    «Inspirar, sé que estoy inspirando.» 
    Y repite cuando estés espirando: 
    «Espirar, sé que estoy espirando.»

    AÑO NUEVO CHINO 2022

     

    año nuevo chino 2022

    La fecha del Año Nuevo Lunar está determinada por el calendario lunar chino. El Año Nuevo Chino es el primer día del calendario lunar y siempre es un día de luna nueva (la segunda luna nueva después del solsticio de invierno).

    LA LUNA NO SE PUEDE ROBAR


    Ryokan, un maestro zen, vivía de la forma más sen­cilla posible en una pequeña choza al pie de una monta­ña. 

    MATAR EL AMOR



    Hubo una vez, en la historia del mundo, un día terrible, en el que el odio, que es el Rey de los malos sentimientos, los defectos y las malas virtudes, convocó a una reunión urgente con todos ellos.

    COMO LA TIERRA


    La suave lluvia primaveral penetra
    en el suelo de mi alma.
    Una semilla enterrada durante
    muchos años en las
    profundidades de la tierra empieza
    a sonreír



    Mientras leas o escuches, no te esfuerces demasiado. Sé como la tierra. Cuando llega la lluvia, la tierra sólo tiene que abrirse a ella. 

    LOS REYES MAGOS.

    Cuento navideño para adultos


    Mi padre, que quería hacerse perdonar después de no sé qué lío con su secretaria, nos invitó a toda la familia, durante las vacaciones de Semana Santa, a hacer un viaje por Egipto,

    AÑO NUEVO EN DISTINTOS CALENDARIOS



    CALENDARIO SOLAR. 

    EL NUESTRO, AÑO GREGORIANO 

    En 1582, el papa Gregorio XIII promulgó el calendario Gregoriano, llamado así por ser él su promotor.

    NAVIDAD EN EL BOSQUE

     



    Érase, una vez, un bonito pueblo en medio de un frondoso y colorido bosque habitado por unos alegres animales. Cada año, con la caída de las primeras nieves y la llegada de las estrellas de luz, se reunían en torno al Gran Árbol para preparar la Navidad y conocer una de las noticias más esperadas de la temporada.

    CORRER CON LA VIDA



    "¿Qué hay de malo en su búsqueda de lo agradable y en su huida de lo desagradable? El río de la vida corre entre las orillas del dolor y del placer.

    LA ANCIANA Y SU GALLO




    En un lejano pueblo, vivía una anciana que tenía un gallo. La mujer observó que su gallo cantaba siempre a la misma hora, minutos antes de comenzar el día. 

    LA QUIETUD DEL SILENCIO

     
    No hay ningún camino para estar quietos.

    Ser la Quietud es el camino.

    El camino es no-camino...Quietud.

    Jean Klein


    Fuente: El Silencio meciéndose

    RESPIRACIÓN ALTERNA



    Anuloma Viloma o la respiración alterna (también se conoce como Sukha Pranayama -respiración bipolar- y Nadi Sodhana -Limpieza de los Nadis-, dependiendo de las diferentes escuelas) es  uno de los ejercicios de control de la respiración que se emplean en Yoga.

    Al igual que otras técnicas de Pranayama, ésta es una respiración profunda y consciente, y su práctica sirve para oxigenar el organismo y, al mismo tiempo, calmar y ordenar la mente, aquietar el sistema nervioso, y controlar y utilizar conscientemente el prana (energía vital)

    Además, Anuloma Viloma regula el flujo respiratorio por las dos fosas nasales que, a menudo, se encuentra alterado debido a una mala alimentación, el consumo de tabaco o un estilo de vida sedentario.

    De todas formas, es normal que una de las dos fosas nasales esté siempre parcialmente bloqueada y que el aire de la inspiración pase principalmente a través de la otra fosa. Suele predominar, además, la respiración por la fosa nasal izquierda, que se conecta con la parte derecha del cerebro y con el canal energético o nadi de la respiración fría, llamado ida (aire de la luna); luego pasa a la fosa nasal derecha, respiración caliente, un canal llamado pingala (aire del sol) que se conecta con la parte izquierda del cerebro.

    En resumen, Anuloma Viloma ayuda a equilibrar el funcionamiento de los hemisferios derecho (expresivo) e izquierdo del cerebro (lógico), y además armoniza la energía de la fosa izquierda, que es refrigerante, y la de la derecha, que produce calor en el cuerpo.

    Cuando la respiración fluye más de dos horas seguidas por una misma fosa nasal es síntoma de que existe un desequilibrio: si se trata de la fosa nasal izquierda, se siente frío y desciende la actividad metabólica del cuerpo; en el caso de la derecha se experimenta mayor calor corporal y trastornos mentales y nerviosos.


    Recomendaciones:

    Antes de comenzar la práctica conviene comprobar que las fosas nasales están despejadas, haciendo, si fuera necesario, una limpieza de las fosas con agua y sal (jala neti)

    Al principio de la práctica, es frecuente sentir tensión en el hombro derecho. Es importante relajar esta zona.

    Hay que evitar tapar las fosas nasales empujando excesivamente hacia el lado contrario, lo que provocaría un desplazamiento de la otra fosa y el cierre del paso del aire.

    No debe hacer esta práctica, si usted tiene un resfriado o si los conductos nasales se encuentran bloqueados de alguna manera. 

    No contenga la respiración si tiene la presión arterial alta.

    Ejecución de Anuloma Viloma:

    Para practicar cualquier técnica de respiración (Pranayama) se debe adoptar una postura cómoda, con la espalda erguida, para no comprimir el abdomen y permitir que la respiración fluya.

    La posición puede ser tumbado en el suelo, sentado en el suelo o en una silla. En el caso de estar sentado en el suelo utilizar un cojín debajo de las nalgas para mantener la postura con comodidad.
    Cerrar los ojos e inclinar la barbilla ligeramente hacia el pecho pero manteniendo el cuello estirado.

    En el caso de Anuloma Viloma, además, se van a emplear los siguientes mudras (gestos de las manos):

    Chin mudra, en la mano izquierda: que queda apoyada sobre la rodilla con la palma de la mano hacia arriba, el índice y pulgar se tocan mientras que los otros dedos permanecen extendidos.



    Vishnu mudra, en la mano derecha: el índice y el corazón se doblan al interior de la palma de la mano. El dedo pulgar de la mano derecha se utiliza para tapar la fosa derecha (directamente debajo del cartílago), mientras que con el meñique y anular de la misma mano se tapa la fosa izquierda. 



















    Se comienza inhalando por ambas fosas nasales. A continuación se cierra la fosa derecha, con el pulgar, índice y corazón doblados, y se espira todo el aire por la izquierda. 

    1.-Se inspira, por la fosa izquierda, durante 3 segundos (contando hasta tres), se abre la fosa derecha, se tapa la izquierda, con el anular, y se espira por la derecha durante 6 segundos (contando hasta seis).
    2.-A continuación, se inspira, por la fosa derecha, durante 3 segundos, se abre la fosa izquierda, se tapa la derecha con el pulgar y se espira, por la izquierda, durante 6 segundos. 
    Esto constituye una vuelta completa.

    El ejercicio se repite tres vueltas o fases completas,  y siempre la exhalación dura el doble que la inhalación.


    Ejecución, Reteniendo el Aliento:

    Una vez que se domina la práctica anterior de Anuloma Viloma, se puede intentar retener el aliento. 

    1.-Se comienza inspirando por la fosa izquierda durante tres segundos, luego se tapan ambas fosas (la izquierda con el anular y la derecha con el pulgar, manteniendo doblados el índice y el corazón) y se retiene el aliento contando hasta 12,  para, a continuación, espirar, por la derecha, durante 6 segundos.
    2.-Se vuelve a tapar la fosa izquierda y se inspira, contando hasta tres, por la derecha, se tapan ambas fosas y se retiente el aire hasta 12 tiempos; luego se destapa la izquierda y se espira en 6 tiempos. 
    Esto es una vuelta completa.
    El tiempo de la retención es siempre cuatro veces el de la inspiración o dos veces el de la espiración. 
    El ejercicio se repite tres vueltas. Con práctica se pueden llegar a realizar hasta seis vueltas.


    Algunos Beneficios de estos ejercicios de  Respiración Alterna

    Revitaliza el cuerpo.
    Mejora la función cerebral aportando la misma cantidad de oxígeno a ambos lados del cerebro, creando equilibrio personal. 
    Calma la mente agitada. 
    Fomenta un estado emocional más tranquilo. 
    Mejora el sueño. 
    Limpia los pulmones.
    Nos prepara para la meditación. 

    LA CARRETA VACIA



    Un día, Alejandra caminaba con su padre, cuando éste se detuvo en una curva del camino, en aptitud de escucha. Después de un breve silencio, le preguntó:

    - Además del cantar de los pájaros, ¿qué oyes, Alejandra?

    EL APEGO




    No hay que llenar vacíos, 
    hay que habitar espacios.

    ... Hay un capítulo de la vida llamado desapego. Es la cualidad que permite establecer con las personas, con las cosas y con las etapas de la vida una relación de autonomía, de autenticidad.

    CUIDA TU DENTADURA

    Cuando la dieta es adecuada, una pasta de dientes natural que facilita el proceso de remineralización definitivamente puede ayudar!