pero no es necesario
para hallar la Quietud.
NAVIDAD EN EL BOSQUE
Érase, una vez, un bonito pueblo en medio de un frondoso y colorido bosque habitado por unos alegres animales. Cada año, con la caída de las primeras nieves y la llegada de las estrellas de luz, se reunían en torno al Gran Árbol para preparar la Navidad y conocer una de las noticias más esperadas de la temporada.
CORRER CON LA VIDA
"¿Qué hay de malo en su búsqueda de lo agradable y en su huida de lo desagradable? El río de la vida corre entre las orillas del dolor y del placer.
LA ANCIANA Y SU GALLO
En un lejano pueblo, vivía una anciana que tenía un gallo. La mujer observó que su gallo cantaba siempre a la misma hora, minutos antes de comenzar el día.
LA QUIETUD DEL SILENCIO
No hay ningún camino para estar quietos.
Ser la Quietud es el camino.
El camino es no-camino...Quietud.
Jean Klein
Fuente: El Silencio meciéndose
RESPIRACIÓN ALTERNA
Anuloma Viloma o la respiración alterna (también se conoce como Sukha Pranayama -respiración bipolar- y Nadi Sodhana -Limpieza de los Nadis-, dependiendo de las diferentes escuelas) es uno de los ejercicios de control de la respiración que se emplean en Yoga.
Al igual que otras técnicas de Pranayama, ésta es una respiración profunda y consciente, y su práctica sirve para oxigenar el organismo y, al mismo tiempo, calmar y ordenar la mente, aquietar el sistema nervioso, y controlar y utilizar conscientemente el prana (energía vital)
Además, Anuloma Viloma regula el flujo respiratorio por las dos fosas nasales que, a menudo, se encuentra alterado debido a una mala alimentación, el consumo de tabaco o un estilo de vida sedentario.
De todas formas, es normal que una de las dos fosas nasales esté siempre parcialmente bloqueada y que el aire de la inspiración pase principalmente a través de la otra fosa. Suele predominar, además, la respiración por la fosa nasal izquierda, que se conecta con la parte derecha del cerebro y con el canal energético o nadi de la respiración fría, llamado ida (aire de la luna); luego pasa a la fosa nasal derecha, respiración caliente, un canal llamado pingala (aire del sol) que se conecta con la parte izquierda del cerebro.
En resumen, Anuloma Viloma ayuda a equilibrar el funcionamiento de los hemisferios derecho (expresivo) e izquierdo del cerebro (lógico), y además armoniza la energía de la fosa izquierda, que es refrigerante, y la de la derecha, que produce calor en el cuerpo.
Cuando la respiración fluye más de dos horas seguidas por una misma fosa nasal es síntoma de que existe un desequilibrio: si se trata de la fosa nasal izquierda, se siente frío y desciende la actividad metabólica del cuerpo; en el caso de la derecha se experimenta mayor calor corporal y trastornos mentales y nerviosos.
Recomendaciones:
Antes de comenzar la práctica conviene comprobar que las fosas nasales están despejadas, haciendo, si fuera necesario, una limpieza de las fosas con agua y sal (jala neti)
Al principio de la práctica, es frecuente sentir tensión en el hombro derecho. Es importante relajar esta zona.
Hay que evitar tapar las fosas nasales empujando excesivamente hacia el lado contrario, lo que provocaría un desplazamiento de la otra fosa y el cierre del paso del aire.
No debe hacer esta práctica, si usted tiene un resfriado o si los conductos nasales se encuentran bloqueados de alguna manera.
No contenga la respiración si tiene la presión arterial alta.
Ejecución de Anuloma Viloma:
Para practicar cualquier técnica de respiración (Pranayama) se debe adoptar una postura cómoda, con la espalda erguida, para no comprimir el abdomen y permitir que la respiración fluya.
La posición puede ser tumbado en el suelo, sentado en el suelo o en una silla. En el caso de estar sentado en el suelo utilizar un cojín debajo de las nalgas para mantener la postura con comodidad.
Cerrar los ojos e inclinar la barbilla ligeramente hacia el pecho pero manteniendo el cuello estirado.
En el caso de Anuloma Viloma, además, se van a emplear los siguientes mudras (gestos de las manos):
Vishnu mudra, en la mano derecha: el índice y el corazón se doblan al interior de la palma de la mano. El dedo pulgar de la mano derecha se utiliza para tapar la fosa derecha (directamente debajo del cartílago), mientras que con el meñique y anular de la misma mano se tapa la fosa izquierda.
1.-Se inspira, por la fosa izquierda, durante 3 segundos (contando hasta tres), se abre la fosa derecha, se tapa la izquierda, con el anular, y se espira por la derecha durante 6 segundos (contando hasta seis).
2.-A continuación, se inspira, por la fosa derecha, durante 3 segundos, se abre la fosa izquierda, se tapa la derecha con el pulgar y se espira, por la izquierda, durante 6 segundos.
Esto constituye una vuelta completa.
El ejercicio se repite tres vueltas o fases completas, y siempre la exhalación dura el doble que la inhalación.
Ejecución, Reteniendo el Aliento:
Una vez que se domina la práctica anterior de Anuloma Viloma, se puede intentar retener el aliento.
1.-Se comienza inspirando por la fosa izquierda durante tres segundos, luego se tapan ambas fosas (la izquierda con el anular y la derecha con el pulgar, manteniendo doblados el índice y el corazón) y se retiene el aliento contando hasta 12, para, a continuación, espirar, por la derecha, durante 6 segundos.
2.-Se vuelve a tapar la fosa izquierda y se inspira, contando hasta tres, por la derecha, se tapan ambas fosas y se retiente el aire hasta 12 tiempos; luego se destapa la izquierda y se espira en 6 tiempos.
Esto es una vuelta completa.
El tiempo de la retención es siempre cuatro veces el de la inspiración o dos veces el de la espiración.
El ejercicio se repite tres vueltas. Con práctica se pueden llegar a realizar hasta seis vueltas.
Algunos Beneficios de estos ejercicios de Respiración Alterna
Revitaliza el cuerpo.
Mejora la función cerebral aportando la misma cantidad de oxígeno a ambos lados del cerebro, creando equilibrio personal.
Calma la mente agitada.
Fomenta un estado emocional más tranquilo.
Mejora el sueño.
Limpia los pulmones.
Nos prepara para la meditación.
Fuente: En Buenas Manos
LA CARRETA VACIA
Un día, Alejandra caminaba con su padre, cuando éste se detuvo en una curva del camino, en aptitud de escucha. Después de un breve silencio, le preguntó:
- Además del cantar de los pájaros, ¿qué oyes, Alejandra?
EL APEGO
No hay que llenar vacíos,
hay que habitar espacios.
... Hay un capítulo de la vida llamado desapego. Es la cualidad que permite establecer con las personas, con las cosas y con las etapas de la vida una relación de autonomía, de autenticidad.
CUIDA TU DENTADURA
 Cuando la dieta es adecuada, una pasta de dientes natural que facilita el proceso de remineralización definitivamente puede ayudar! |
El Haba y la Ortiga
Había, una vez, no hace mucho tiempo, un agricultor doméstico que, al llegar el otoño y como todos los años, había sembrado habas en su reducido huerto, ayudado por sus dos nietos, en envidiable juego.
Era un otoño lluvioso y ventoso, no por ello desapacible, por ser la paz y el silencio elementos intrínsecos a cualquier otoño que se precie.
La abundante lluvia y el esporádico sol ayudaron a la madre tierra a alumbrar aquellas habas bebés que, juguetonas al viento, hacían sonreír, muy satisfechos, a los artífices de su siembra.
La abundante lluvia y el esporádico sol ayudaron a la madre tierra a alumbrar aquellas habas bebés que, juguetonas al viento, hacían sonreír, muy satisfechos, a los artífices de su siembra.
Pero no estaban solas. Junto a ellas, brotaron, alegres y confiadas, gran cantidad de ortigas. También nacieron tréboles, de tres hojas, pero menos. Lo que más había eran ortigas, incluso más que habas, lo que resultaba preocupante.
Y ocurrió que aquellas habas tuvieron una infancia feliz y muy juguetona, gracias a sus compañeras íntimas las ortigas.
Cierto día, se sorprendieron viendo cómo el doméstico agricultor, con sus enormes botas, entraba en la huerta y, con una temible mano enguantada, iba arrancando, de forma exterminante, todas la ortigas que encontraba a su paso.
Las jóvenes habas se quedaron atónitas, inmóviles, contemplando aquella inexplicable desolación. "¿Por qué?"...Quizás no fuera esa la palabra que se decían, porque no sabían su significado, pero sí sintieron ese enorme interrogante, por primera vez, desde dentro, desde sus tiernas raíces. Ese mismo sentimiento tuvieron las pacientes ortigas, al enfrentarse al final de sus días. Las más bajitas y las que se echaban a tierra a tiempo se escapaban del guante exterminador.
Una pequeña sobreviviente, enervada y con todo su urente líquido concentrado en los pelos de sus hojas, dirigiéndose a una joven haba, se lamentaba:
- ¡No lo puedo entender! ¿Cómo es que a ninguna de vosotras le ocurre nada? ¿Por qué solo arranca ortigas?
- Yo tampoco lo entiendo, amiga. Pero, si te sirve de consuelo, he observado que no sólo arranca ortigas, también quita el trébol y otras hierbas que, por cierto, no las echa al mismo montón que a vosotras.
Se encontraban intentando dar respuesta a estos y otros muchos interrogantes que les surgían, cuando, he aquí que, acertó a pasar, junto a ellas, un lindo gatito que, muy precavido, colocaba suave y armoniosamente sus patas sobre la tierra, como intentando no dañar a nadie y, mucho menos, a las habas y a las supervivientes ortigas a quienes olfateaba, con toda precaución, receloso de que pudieran dañarle el hocico.
-Perdone, señor gato - dijo el haba, respetuosamente-, nos gustaría hacerle algunas preguntas, si es tan amable.
El gato se detuvo sorprendido. Era la primera vez que alguien le llamaba señor, le pedía perdón, sin haberle ofendido, y apelaba a su amabilidad. Era una voz infantil, pero no había ningún niño a su alrededor; ¿de dónde procedía?, se preguntaba, mirando y moviendo sus orejas en todas las direcciones.
- Aquí, señor, a su lado izquierdo, somos nosotras, el haba y la ortiga.
- Ah, hola, no sabía... Bueno, no os localizaba, -se corrigió el gato, adoptando pose de sabio-. ¿Qué deseáis saber, pequeñas ?
- Estamos hechas un verdadero lío. Tú, que vives con los humanos, quizás puedas sacarnos de dudas. ¿A qué viene este exterminio, por qué quita las ortigas y otras hierbas?
- Bien, jovencita... No es fácil responder a tu pregunta, porque no es fácil entender a los humanos -dijo el gato, mientras se atusaba, lentamente, los pelos del bigote izquierdo, tal y como le había visto hacer a sus mayores, en circunstancias críticas-. Nosotros, los gatos, como animales domésticos que somos, los entendemos bastante bien. Iba a añadir "afortunadamente", pero no lo hago, por respeto a mi abuelo que siempre se está lamentando de nuestra familiaridad con los hombres. El, gato callejero y libre como el viento, siempre está refunfuñando contra los humanos: que si ya padecemos sus mismas enfermedades, por comer la misma comida basura que ellos..., que a saber con qué estarán hechas esas insípidas bolitas de pienso con que pretenden alimentarnos...., que si cada día nos parecemos más a ellos en nuestra competitividad, injustificadas peleas, agresividad y mal humor..., y toda una retahíla de protestas, quizás muy bien fundadas.
Pero, bueno, esto no viene al caso. Volvamos a vuestra pregunta. Habéis tenido suerte, yo puedo contestar, porque yo los entiendo - dijo el gato, aumentando su autocomplaciente pose de sabio-. Ellos siempre hacen las cosas guiados por un "para qué". Piensan mucho. Tienen muy desarrollado el sentido de la utilidad, lo que les sirve y lo que no, y siempre están volcados hacia el futuro. En el caso que nos ocupa, queridas mías, quita ortigas y demás hierbas porque piensa que estorban al desarrollo de vosotras, las habas. Tenéis una función de utilidad, su alimentación, y por eso os cuida y protege. Deberías estar satisfecha de tu suerte, amiga haba.
Pero, bueno, esto no viene al caso. Volvamos a vuestra pregunta. Habéis tenido suerte, yo puedo contestar, porque yo los entiendo - dijo el gato, aumentando su autocomplaciente pose de sabio-. Ellos siempre hacen las cosas guiados por un "para qué". Piensan mucho. Tienen muy desarrollado el sentido de la utilidad, lo que les sirve y lo que no, y siempre están volcados hacia el futuro. En el caso que nos ocupa, queridas mías, quita ortigas y demás hierbas porque piensa que estorban al desarrollo de vosotras, las habas. Tenéis una función de utilidad, su alimentación, y por eso os cuida y protege. Deberías estar satisfecha de tu suerte, amiga haba.
- Y yo ¿qué? - dijo la pequeña ortiga herida en su orgullo- ¿Acaso nosotras no cumplimos también una función de utilidad en la naturaleza? Pues, para que te enteres, te diré que mi madre me dijo, un día, que nosotras teníamos una función de abono muy importante. Concretamente, me contó que con nosotras se elaboraba el célebre "purín de ortiga".
- No te enfades, joven, -dijo el gato, conciliador-. He oído hablar de ese célebre purín, evidentemente, aunque reconozco que no se exactamente en qué consiste ese importante abono. Siendo así, es muy posible que sea por ese motivo por el que os coloca en montón aparte. -Luego, con voz solemne y pausada, sin conocer muy bien el alcance de su significado, recitó lo que, en una ocasión, había oído decir a su amo y que estimó venía al cuento: "Todos tenemos una misión en esta vida, un papel que cumplir. Cada uno de nosotros, desarrollando nuestros dones, nuestras cualidades y capacidades, sin juzgar si son mejores o peores que las de otros, contribuimos a la armonía de nuestra madre naturaleza. Debemos dejarnos fluir, como el agua, y hacer, en cada momento, lo que tenemos que hacer".
El gato, sorprendido del tono solemne de sus propias palabras, guardó un reflexivo silencio y se quedó escuchando una especie de eco que quedó en el aire " ...fluir, como el agua, y hacer, en cada momento, lo que tenemos que hacer...". Luego, muy seguro de sí mismo, añadió, paternal y convincente:
- Creo que nosotros, los no humanos, no necesitamos de esas rimbombantes reflexiones. Somos lo que somos y hacemos lo que tenemos que hacer, sencillamente, desde dentro. Tenemos la ventaja sobre los humanos de que, como no pensamos, estamos anclados en la vida, en el presente. En esto nos envidian e intentan imitarnos, según mi abuelo.
El haba y la ortiga le miraban, con las hojas muy abiertas, rendidas de admiración, aunque sin entender del todo el significado de sus palabras que sonaban muy melodiosas y debían estar cargadas de razón y sabiduría.
En cualquier caso, había una cosa cierta: que aquel joven gato filósofo había conseguido satisfacer su curiosidad, produciendo en ellas, con sus sabias palabras, una serenidad apacible.
Ambas le quedaron hondamente agradecidas, de por vida.
J L
"MATAR A BUDA"
Los koan son frases, historias o parábolas, dentro del budismo zen, que buscan provocar una ruptura en el pensamiento discursivo
MUDRA DE SALVACIÓN
Muchas personas realizan inconscientemente este mudra cuando están pensando en algo o, simplemente, cuando están descansando. Lo que no saben es que están haciendo un mudra de los más poderosos para aprovechar la energía y el poder que existe en nuestro sexto chakra, también llamado tradicionalmente "tercer ojo".
LA MUERTE NO ES LO CONTRARIO DE LA VIDA
Cuando caminas por un bosque que no ha sido domesticado por la mano del hombre, no sólo ves abundante vida a tu alrededor; también encuentras a cada paso árboles caídos y troncos desmoronados, hojas podridas y materia en descomposición.
Dondequiera que mires, encontrarás muerte además de vida.
REPROGRAMAR EL SUBCONSCIENTE
El subconsciente es millones de veces más poderoso y más importante que la mente consciente. Utilizamos el subconsciente el 95 por ciento del tiempo.
Pero no lo podemos controlar.
Lo puedes reprogramar. La información del subconsciente se recibe en los primeros seis años de vida. Eso que aprendiste en esos años se convierte en el conocimiento fundamental de tu vida. Por tanto, hay muchos estudios que demuestran que las enfermedades que tenemos de adultos, como el cáncer, tienen que ver con la programación y el entorno que vivimos en los primeros seis años de vida.
Es decir, los niños absorben también sus enfermedades o sus actitudes negativas, y así se ‘programa’ su subconsciente. ¡Qué gran responsabilidad para los padres!
La gente, cuando oye esto, se preocupa, se culpa. Pero no eres culpable si tú no sabes que el subconsciente funciona así. No lo sabían nuestros padres, ni nuestros abuelos ni bisabuelos. Ahora bien, cuando lo entiendes, tienes que cambiar tu manera de vivir, porque entonces sí eres responsable. Está demostrado que si un niño adoptado vive en su familia casos de cáncer, en su madurez puede padecer cáncer aunque su genética sea diferente. Si te enseñaron a maltratar tu cuerpo con mala información, destruirás el vehículo de tu cuerpo, cuyo conductor es la mente. El futuro es una mejor educación para los niños, incluso en la etapa prenatal.
¿Podemos reprogramar el subconsciente para estar más sanos o ser más felices con nuestra vida?
Los comportamientos que vienen del subconsciente no los percibes y pueden estar haciéndote daño. Quizás te sientes enfermo y echas la culpa a otra cosa. Al cambiar estos programas erróneos en el subconsciente, puedes recrear toda tu vida. Hay varias maneras de hacerlo. Se piensa que, cuando la mente consciente registra algo, la subconsciente también filtra esa informacion, pero no es así. La mente consciente es creativa y la subconsciente trata de todos los hábitos. Si le enseñas al subconsciente algo diferente, se lo enseñas también a la consciente, pero no al revés. Por ello, la manera de reprogramar es repetir y repetir hasta que se crea un hábito. Si leo un libro de autoayuda, mi mente consciente dice: “Sé todo lo que hay en el libro y lo aplico”, pero la subconsciente no se entera de nada. Entonces, piensas: “¿Por que sé tanto y todavía mi cuerpo no funciona?”. Los pensamientos positivos, el conocimiento… solo funcionan el 5% del tiempo, pero el 95% son los hábitos que tengo desde mi niñez. Y esa es la razón por la que los pensamientos positivos no son suficientes. Ayudan, pero no ves muchos resultados. Todo sigue igual hasta que no cambias el subconsciente.
Con su investigación, ha aunado ciencia y creencia, un binomio que evita la mayoría de los científicos. ¿Usted cree en la eternidad?
Absolutamente, sí. No hay dos personas iguales, y lo digo desde el punto vista biológico. Si cojo mis celulas y las traslado a tu cuerpo, no soy yo, el sistema inmunitario las rechaza. En las células hay como una especie de antenas en miniatura. Son receptores y algunos son autorreceptores. Tú tienes diferentes autorreceptores a los míos. Pero los receptores reciben las señales del entorno. Si corto esos receptores, la célula no tiene ninguna identidad, porque no le viene de dentro sino de fuera. Para explicarlo de forma gráfica, diría que el cuerpo es como un televisor: mis antenas captan y reproducen el programa televisivo de Bruce. Esos receptores recogen esa transmisión. Si estoy viendo la tele y se estropea el tubo de la imagen, ha muerto el televisor, pero sigue la transmisión. Si ese ser tiene los mismos receptores que tienes tú, volverás a estar trasmitiendo lo mismo, pero en otro cuerpo. Esto explica la reencarnación y quiere decir que el cuerpo puede ir y venir, pero la transmisión siempre está ahí.
¿Eso le hizo creer que tenemos espíritu?
Nunca había creído en el espíritu, pero cuando comprobé esto en la célula, me cambió la vida entera. La pregunta que me planteé es: ¿por qué esa duplicidad?, ¿por qué tener un espíritu y un cuerpo? Y la respuesta vino de mis células: si solo existiera el espíritu, ¿a qué sabe el chocolate? Solo con la parte espiritual, ¿cómo vivir una puesta de sol? ¿Qué se siente cuando se está enamorado? Todas esas sensaciones vienen de las células del cuerpo, que puede oler, sentir, tener experiencias. Recoge todo eso, lo transmite al cerebro. Se convierte en vibraciones y lo transmite a la fuente del ser. Si se muere mi cuerpo, mi fuente de ser y mi espíritu tienen la memoria hasta que tenga otro cuerpo. La lección más importante es que estar vivo es un regalo, una alegría por todo lo que podemos sentir. Cuando hagamos eso, todo el mundo estará sano.
Del libro ” La biología de la creencia” del Dr. Bruce H. Lipton
QUÉ ES LO IMPORTANTE
En una ocasión, un monje, de gran devoción e instruido, cruzaba un río en barca cuando, al pasar al lado de un pequeño islote, oyó una voz de un hombre que muy torpemente intentaba elevar unas plegarias.
LOS EFECTOS DEL SONIDO Y LA MÚSICA
Es importante conocer los efectos del sonido y la música sobre nuestra salud y estados mentales y emocionales. La música de calidad y hermosa nos fortalece, trae paz y nos pone en armonía con la esencia de la fuente de la vida.
NUESTRO CAMPO ELECTROMAGNÉTICO
La respuesta es que SÍ.
MIRAR DESDE EL SILENCIO
(Sharon Salzberg).
CHANGFAMEI
Cuento anónimo
En la ladera de la montaña Dougao hay una gran cascada cuya forma se semeja a una mujer acostada de modo tal que el agua que corre hacia abajo pareciera su largo pelo blanco. La gente del lugar ha llamado a esa cascada “Baifashui”, que significa agua del pelo blanco. Allí se cuenta la historia de Changfamei.
LA VITAMINA D
La vitamina D tiene muchas funciones en el organismo, siendo algunos ejemplos la modulación de la respuesta inmunitaria, la implicación en la función de las células musculares y de las células de la piel.
EL ENCANTO. Cuento chino
Ch´ienniang era la hija del señor Chang Yi, funcionario de Hunan. Tenía un primo llamado Wang Chu, que era un joven inteligente y apuesto. Habían crecido juntos y, como el señor Chang Yi quería mucho al muchacho, dijo que lo aceptaría de yerno.
EL "CHI", ENERGÍA O ALIENTO DE LA VIDA
Somos energía y nos movemos en un entorno donde la energía está siempre presente. Es importante detenernos a evaluar y comprender el alcance de esta energía, de tal manera que nos permita aprovechar su manifestación en todo lo que emprendemos,
EL FIN DEL MUNDO
- ¡Maestro!, ¿cuándo llegará el fin del mundo?
EL FANTASMA
Dos confucionistas mayores, ZHANG WEN PU y JI RU AI, profesores en el municipio de XIAN, un día, salieron a caminar entre una aldea al norte y una al sur de XIAN. Poco a poco se alejaron de la escuela internándose en un campo baldío, cercano a un cementerio.
-Debe haber fantasmas por aquí. Regresemos - dijo ZHANG temeroso.
ENTRADA DEL OTOÑO 2021
En el hemisferio norte (el nuestro), el equinoccio de otoño del 2021 se producirá, el miércoles, 22 de septiembre de 2020, a las 21:21 horas de la España peninsular (19.21 GMT).
PARA QUÉ LEER
-He leído muchos libros, pero me he olvidado de la mayoría. Entonces, ¿cuál es el propósito de la lectura...? - pregunto un alumno a su Maestro.
COMO UN ARBOL
Busca un tiempo para observar un árbol que te parezca hermoso. Contempla su belleza, y reflexiona sobre qué sería de esa belleza si el árbol contase con un ego que hubiese estado preocupado todo el tiempo en ser perfecto o en ser percibido como tal.
LA CLAVE DE LA ALEGRÍA
POR SU ELEVADA PRESENCIA DE SELENIO, UN NUTRIENTE FUNDAMENTAL PARA REGULAR EL ÁNIMO, LAS NUECES DE BRASIL PUEDEN TENER UN EFECTO SUMAMENTE POSITIVO EN LA SALUD MENTAL
SUICIIDIOS Y PANDEMIA
¿Es verdad que ha habido más suicidios durante la pandemia?
El encierro, la soledad y la incertidumbre han provocado que algunas personas no quieran seguir viviendo.
EL DESAPEGO. Deepak Chopra
El desapego implica “vivir el momento presente” vivir en el aquí y en el ahora.
Permitimos que en la vida las cosas se den por sí solas en lugar de forzarlas y tratar de controlarlas.
"LA NATURALEZA ES EL MÉDICO" Paracelso
El médico suizo Philippus Aureolus Theophrastus Bombastus von Hohenheim, mejor conocido como Paracelso, revolucionó la medicina con una teoría que se opuso a Galeno y a Avicena, cuyas teorías todavía dominaban la práctica médica en el Renacimiento.
LA FUERZA DE LA GRATITUD
Siete letras que curan
Usted se sabe las siete letras que componen esta palabra de memoria. Es de los primeros términos que se enseñan a los niños.
MEDITACIÓN BELINESA DE LA SONRISA
Instrucciones básicas:
Siéntate tranquilamente y sonríe
Sonríe de la forma más potente, pura y amplia que puedas. Sonriéte a ti, sonríe al mundo, empapate de la energía de la alegría... ¡La sonrisa iluminará tu alma!
LA VIDA Y LA TAZA DE TE
Thich Nhat Hanh: Maestro Zen, poeta, activista por la paz, escritor de más de 100 libros, nominado para el Premio Nobel de la Paz… Una vida extraordinaria.
PALABRAS Y SILENCIOS
La ética, afirma la filosofía moderna, es autónoma. Uno no hace el bien para conseguir otra cosa, por ejemplo, un lugar en el cielo o una mejor reencarnación, sino porque el bien es, en sí mismo, suficiente recompensa.
De modo similar, el dolor puede ser o no una purificación que, como sostienen algunos sistemas religiosos, nos conducirá a una felicidad mayor, sino que simplemente es dolor. Debemos aceptarlo como tal, sin el adorno de una vaga esperanza, de una fantasía metafísica. La muerte puede que suponga o no el final de todo y, sin embargo, debemos asumirla tal como es, es decir, como una absoluta incógnita.
Cualquier otra actitud no es sino una negación de la muerte y del dolor y, lo que es peor, de la realidad. En cualquier caso, es imposible entablar un auténtico diálogo, de tú a tú, con alguien que niega la realidad. Negar la realidad deliberadamente tal vez sea la peor de las locuras o de las cobardías. En lugar de apresurarnos a mitigar nuestra inquietud y procurarnos una falsa seguridad con palabras propias o ajenas, sagradas o profanas, creo que sería mejor afrontar ese tipo de experiencias —es decir, el dolor, la pérdida, el desconsuelo— desde el más profundo silencio.
Hay que acostumbrarse al silencio, porque no todas las preguntas que nos formulamos con palabras pueden ser respondidas igualmente con palabras. Es obvio que despreciamos el silencio. Nos da miedo.
El mundo debe ser interpretado de continuo. La muerte tiene que ser interpretada. Las emociones tienen que ser clasificadas. Las experiencias han de ser juzgadas. Todo debe tener un sentido, pero el sentido de las cosas, si es que tienen alguno, no está en ellas mismas, sino en aquel que las interpreta y las dota de significado.
¿Qué es la muerte? ¿Por qué existe el mal y el sufrimiento? ¿Quién soy? Son preguntas que, al parecer, no pueden responder todos los libros escritos por los seres humanos a lo largo de la historia. De hecho, las mismas preguntas siguen tan vigentes hoy en día como hace dos mil quinientos años, cuando los filósofos griegos comenzaron a inquirir por la naturaleza de todas las cosas o Lao Tzu escribió su conciso y celebérrimo Tao-te-ching, más o menos en la misma época en que, sentado bajo el ficus sagrado, el Buda descubría que la causa del sufrimiento es el apego y el rechazo generados por la ignorancia de la verdadera naturaleza de la realidad.
El Buda fue célebre por su silencio ante determinadas cuestiones metafísicas (el universo es eterno o no?, ¿existe vida más allá de la muerte, etcétera), cuya respuesta no sólo consideraba imposible sino superflua a la hora de resolver la cuestión del sufrimiento. Sin embargo, el silencio del Buda no era producto de su desconocimiento sino de la práctica de la meditación.
Y es que, al igual que ocurre con la bondad, la meditación es su propio premio. En ese sentido, lo que verdaderamente importa no es el objeto de meditación en sí, sino la claridad y la calidad de nuestra atención, el reconocimiento de lo que estamos haciendo, la precisión en nuestros actos, pensamientos y sentimientos. De hecho, los objetos meditativos son muy variados.
De ese modo, según el budismo, primeramente se comienza estabilizando y tranquilizando la mente con cualquier objeto meditativo —respiración, visualización, etcétera—, pero luego también se presta atención a la conciencia que se concentra en dicho objeto.
Es importante no perder el contacto con las propias sensaciones, emociones, experiencias, entorno, prójimo, etcétera, ya que cualquier otra cosa sería alienación. No podemos rechazar unas sensaciones en detrimento de otras porque les asignemos la etiqueta de “negativas”, “poco virtuosas”, etcétera. No podemos perder el contacto con lo que somos en aras de una imagen ideal y fantástica de lo que podemos ser puesto que, entonces, la falta de pies con los que apoyarnos en el suelo, nos impedirá alzarnos hacia el cielo que, supuestamente, tanto anhelamos.
También es necesario honrar de algún modo la inseguridad, la imprevisibilidad y la incertidumbre. La duda está por encima de todo. Hay que dudar, sostienen los místicos, hasta de Dios porque, como recoge el Corán, él es el mejor de los tramposos.
Funte: Yoga Natural
CUANDO UN AMIGO PELUDO SE VA
“Los perros nunca mueren, duermen junto a tu corazón”, es la perfecta síntesis del sentimiento hecho palabra ante la pérdida de una mascota que realizó un usuario de la red social Reddit.
Para todos aquellos que consideran al perro como un miembro más de la familia, la muerte de un can se vive como una experiencia traumática y dolorosa.
Solo quienes nunca compartieron parte de su vida con mascotas, o teniendo animales no saben o no quieren amarlos, pueden mostrarse indiferentes o incrédulos al dolor que provoca en mucha gente la pérdida de estos seres tan queridos.
Si bien es cierto que la vida continúa, y habrá que aprender a seguir sin la compañía del fiel amigo peludo, hay que transitar el duelo y llorar todo lo que pida el corazón.
Los perros nunca mueren, habitan nuestros recuerdos
No será fácil llegar a casa después de un intenso día de trabajo sin contar con el recibimiento de una mascota feliz que hacía olvidar todas las preocupaciones y tensiones cotidianas al menos por un rato.
Para muchas personas que viven solas o son ancianas, el perro suele ser casi su única compañía cotidiana. Y qué decir de los niños. Perder a su incondicional compañero de juegos no es algo fácil de asumir.
Pero la muerte de los seres queridos hay que afrontarla y poco a poco el dolor de la pérdida tendrá que ir convirtiéndose en un feliz recuerdo de los gratos momentos compartidos con el perro tan amado.
Cómo afrontar la pérdida de una mascota
Si bien cada persona procesará su duelo de distinta manera, nos permitimos compartir algunas sugerencias para transitar mejor este angustiante y doloroso trance:
** Permitirse llorar y expresar el sufrimiento sin importar lo que otros puedan opinar al respecto. De nada vale reprimir lo que se siente. Hay que sacar todos los sentimientos afuera, porque adentro se pudren.
** Contener y explicar a los niños de la familia lo que necesiten saber para comprender esta triste situación.
** Evitar el sentimiento de culpa. Seguro que siempre se hizo lo mejor para darle al animalito una buena vida y con todos los cuidados necesarios.
** No obsesionarse con la muerte de la mascota. Tratar, poco a poco, de dejar los pensamientos tristes e ir reemplazándolos por buenos recuerdos.
** No intentar reemplazar de inmediato al can fallecido con otro animal. Cada perro es único e irrepetible.
Recordando a Bolo
La carta que Milky J (Ernest Montague) escribió con motivo de la muerte de su perro Bolo, “un Pitbull blanco y negro que siempre quería salir a pasear”, se viralizó en la web y tocó el corazón de muchas personas que, al igual que él, sufrieron la pérdida de una mascota.
Para recordar a Bolo, Montague explica en su carta por qué los perros nunca mueren. Sencillamente, porque “no saben cómo hacerlo. Se cansan, se hacen viejos, y les duelen los huesos”. Entonces, sólo se quedan dormidos en el corazón de sus dueños.
Y cada rato se despiertan y mueven sus colas felices. Por eso duele tanto el pecho y dan tantas ganas de llorar.
Montague remata: “Pero que no te engañen. No están muertos. Eso no existe. Duermen en tu corazón y se despertarán cuando menos te lo esperes. Así son los perros. Lo siento por los que no tienen perros durmiendo en su corazón. Se han perdido tanto. Disculpa, tengo que irme a llorar.”
La vida continúa y siempre es bueno dar amor
El tiempo dirá cuándo es el momento adecuado para que otro perro entre en nuestras vidas. Pero solo porque elegimos quererlo y compartir nuestros días con él.
Si pretendemos que tape el vacío dejado por la pérdida, vamos por mal camino. Nos haremos daño nosotros y le haremos daño al animalito.
Adoptar una nueva mascota será una experiencia feliz y positiva solo si nos ayuda a recordar con una sonrisa al perrito que ya no está. Así que, continúa la vida con el mayor optimismo posible y sal a pasear con el flamante integrante de la familia y acompañado por el buen recuerdo de la mascota que vive y duerme en tu corazón.
Alba Muñiz Mis animales
VIVIR, AMAR , SER FELIZ...
Había, una vez, un hombre que quería trascender su sufrimiento alcanzando los beneficios de la meditaciòn, y que se fue a un templo budista para encontrar a un maestro que le ayudase.
Se acercó a él y le dijo:
- Maestro, si medito cuatro horas al día, ¿cuánto tiempo tardaré en alcanzar la iluminación?.
El maestro le miró y le respondió:
- Si meditas cuatro horas al día, tal vez lo consigas dentro de diez años.
El hombre, pensando que podía hacer más, le dijo:
- Maestro, y si medito ocho horas al día, ¿cuánto tiempo tardaré en alcanzar la iluminación?.
El maestro le respondió:
- Si meditas ocho horas al día, tal vez lo lograrás dentro de veinte años.
- Pero ¿por qué tardaré más tiempo si medito más? No lo entiendo.
El maestro, esbozando una paciente y comprensiva sonrisa, contestó:
-No estás aquí para sacrificar tu alegría ni tu vida. Estás aquí para vivir, para ser feliz y para amar. Si puedes alcanzar tu máximo nivel en dos horas de meditación, pero utilizas ocho, sólo conseguirás agotarte, apartarte del verdadero sentido de la meditación y no disfrutar de tu vida. Haz tu máximo esfuerzo, y tal vez aprenderás que, independientemente del tiempo que medites, puedes vivir, amar y ser feliz.
(Relato recogido en el libro Los cuatro acuerdos)
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