MEDITACIÓN TAOÍSTA

MEDITACIÓN TAOÍSTA DE LA ÓRBITA MICROCÓSMICA

(Esta forma especial de meditar puede ser practicada por quienes ya están iniciados en el ejercicio de la meditación y en el manejo del "chi", dediante la práctica de Chi Kung o Tai Chi)

• Siéntate en el borde de una silla, con la espalda recta, las manos sobre los muslos, los pies separados apoyados sobre el suelo, con los ojos cerrados.   (O en otra postura de meditación que acostumbres).

• Concéntrate en el "Dan tian" (zona del ombligo, centro de la energía vital), hasta que puedas percibir el "chi". Lo puedes sentir en forma de sutil cosquilleo, electricidad o sensación de energía. Una vez que puedas percibir la energía chi, auméntala con la respiración: al inhalar, la traes a ese punto y al exhalar la concentras allí.

• Lleva la energía hacia el centro genital. Al inhalar la mueves del "Dan Tian" a los genitales y al exhalar la fijas en el centro genital. (Sigue este proceso para todos los puntos)

• Condúcela, ahora, del centro genital, al perineo (entre los genitales y el ano).

• Del perineo, al cóccix.

• Del cóccix, a las lumbares ( parte opuesta del ombligo).

• De las lumbares, a las dorsales ( parte opuesta del corazón).

• De las dorsales, a la primera cervical (entre el cráneo y la columna).

• De las cervicales, a la coronilla (el punto más alto de la cabeza)

• Y de ahí, continua bajando la energía de la coronilla al entrecejo.

• Del entrecejo, a la parte alta del paladar para conectar, a través de la punta de la lengua apoyada en el paladar, con la garganta.

• De la garganta llévala al corazón.

• Del corazón, al plexo solar (punto medio entre el ombligo y la punta del externón).

• Del plexo solar, al "Dan tian", y concluye cerrando el circuito de la órbita microcósmica.


LA RESPIRACIÓN

Al comenzar, realiza la órbita microcósmica haciendo 2-3 respiraciones completas, para cada punto que estas trabajando, hasta que puedas abrir esos centros energéticos. 

Después, con cada respiración pasa de un punto al siguiente (al inhalar mueves la energía de un punto al siguiente y al exhalar la fijas en éste).

Finalmente, haz la subida de energía, desde el perineo hasta la coronilla, al inspirar, y la bajada, desde la coronilla hasta el perineo, al exhalar.