MEDITACIÓN ZEN

El ZEN es una actitud de vida. Es estar aquí, en cada momento. Es vivir consciente plenamente. 

"Cuando hagas algo, solamente hazlo. Cuando conduzcas, sólo conduce; cuando comas, simplemente come; cuando trabajes, sólo trabaja".(Wu Bong)

Hacer Meditación Zen es hacer Zazen, que significa literalmente "sentado en meditación".

Practicar zazen es ejercitarnos en estar aquí, para pasarlo a nuestra vida cotidiana.

PRÁCTICA DE ZAZÉN:

* Siéntate sobre una colchoneta o manta gruesa que te permita estar aislado del suelo, bien sea  en postura de loto o semi loto, usando un cojín grueso o zafú,, bien  de rodillas  sentado sobre los talones o sobre un banquito, o bien sentado en una silla normal. 

* Mantén la espalda recta, la barbilla recogida hacia el pecho para que la nuca permanezca estirada.

* Los ojos ligeramente entre abiertos, permitiendo que la mirada descanse suavemente sobre el suelo

* Coloca las manos en el regazo, con las palmas hacia arriba, la izquierda sobre la derecha, con la punta de los pulgares enfrentados, apenas rozándose.

* Debes permanecer tan quieto como te sea posible y, mientras estás sentado, centra tu atención en tu postura y tu respiración, permitiendo una consciencia sin preferencias,  y permaneciendo tan receptivo y alerta como te sea posible en cada momento, volviendo, una y otra vez, al ejercicio y a estar plenamente.