La meditación “Yo Soy” es el ejercicio de meditación más poderoso; si lo haces, se producirán muchos cambios en tu vida.
Ponte cómodo, cierra los ojos y observa tu respiración. No trates de alterar la respiración, solo obsérvala...
Si tu mente divaga, tráela, gentilmente, de regreso, a observar la respiración...
Siente las sensaciones de tu cuerpo, conviértete en el testigo de tu respiración.
Al observarte respirar, te vuelves callado, quieto y pacífico.
Ahora, pregúntate: “¿quién es el testigo que está mirando tu respiración?”
Respóndete: “yo, yo lo estoy haciendo”.
Al inhalar, dices “Yo…”, al exhalar dices “Soy…”
Te das cuenta de que, al inhalar, estás inhalando el universo entero. Y, al exhalar, el universo revive a través de ti.
Inhalas todo el universo dentro de tu conciencia...Y, cuando dices “Soy”, exhalas el universo otra vez…
Yo… Soy…
Robert Adam
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