FORTALECER EL ABDOMEN. Rutina Yóguica
Os presentamos una rutina muy sencilla para fortalecer la zona media del cuerpo (abdomen o core y zona lumbar), desde una perspectiva yóguica.
Es muy importante trabajar esa zona, no solo por motivos estéticos (abdomen plano, «tableta de chocolate»), sino también y sobre todo por motivos de salud. La zona lumbar y el abdomen mantienen la columna erguida y son el origen de nuestra acción locomotriz.
EL OTOÑO. Elemento Metal. LOS PULMONES
El sol desaparece por el Oeste, se manifiesta una nueva estación que aplaca los excesos del verano, es el otoño.
En otoño el cielo es claro y limpio, es tiempo del cambio, las hojas comienzan a marchitarse y a caer.
MEDITACION ZEN
En este mismo instante que estás leyendo este artículo tu atención está focalizada en las líneas que estás leyendo, tu atención esta dirigida a comprender el significado de lo que estás leyendo, aunque suele ocurrir con mucha frecuencia que esto no sea así y tu atención este dispersa en varios pensamientos al mismo tiempo, con la añadidura de cierta prisa por acabar el articulo y pasar a otra cosa.
Una técnica cercana al Zen sería la de hacer lo que estás haciendo,
PRACTICANDO LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA O ABDOMINAL
La respiración diafragmática se basa en el movimiento del diafragma (ese gran músculo que separa la cavidad torácica del vientre), que al bajar hacia el vientre succiona aire a los pulmones y al subir hacia éstos expulsa el aire.
ORIGEN Y EVOLUCIÓN DE LA ENERGÍA HUMANA
"La energía humana se presenta a nuestra vista como la expresión de un vasto proceso en el que participa toda la masa del universo. La evolución del mundo hacia el espíritu se hace consciente.
ENTRAR EN LA INCERTIDUMBRE, UN REGALO DE LA NATURALEZA
"Reinventarse no quiere decir
convertirse en alguien distinto a quien se es, sino sacar a
flote nuestro verdadero ser” Mario Alonso Puig, médico
especialista en Cirugía Cerebral y
del Aparato Digestivo, miembro de
la Academia de Ciencias de Nueva
York y autor de Reinventarse: tu segunda oportunidad (Ed. Plataforma), su
último libro tras Madera de líder y
Vivir es un asunto urgente
¿Hay que tener "madera de líder" para "reinventarse", teniendo en cuenta que "vivir es un asunto urgente"?
LA INTERPRETACIÓN DE LOS SÍMBOLOS. Relato budista
Una vez, un monje mendicante llegó a un monasterio en busca de alojamiento. Según la tradición lo normal era entablar con el recién llegado un debate sobre distintos aspectos de la enseñanza budista en el que se ponía a prueba tanto al huésped como a los monjes del cenobio. Pero aquel día todos estaban muy cansados, así que el abad decidió que el debate corriera a cargo de un monje que, además de tuerto, tenía pocas luces.
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